Es muss nicht immer eine Tablette sein, um dich von Kopfschmerzen zu befreien! Der Kopf dröhnt, pocht, sticht oder tut einfach nur dumpf weh. Kopfschmerzen sind eine Volkskrankheit, die oft keine ernste Ursache hat und mit einfachen Tipps und Tricks behoben und auch vorgebeugt werden kann. Probiere unsere Tipps aus!
Wasser
So simpel, dass wir oft gar nicht erst daran denken: die meisten Kopfschmerzen sind Spannungskopfschmerzen, die durch Flüssigkeitsmangel entstehen. Eine große Portion kalorienfreier Getränke wie Wasser oder Kräutertee hilft in der Regel sehr schnell gegen die unangenhemen Schmerzen.
Kalium&Magnesium
Manchmal ist der Grund der Schmerzen der, dass der Elektrolyt-Haushalt in deinem Körper durcheinander gekommen ist. Viele Menschen mit häufigen Kopfschmerzen leiden an Mineralstoffmangel. Meist fehlen Magnesium und Kalium. Eine falsche Ernährung mit Fertigprodukten, Fast-Food, Tiefkühlkost, Dosengerichten und ihren Verwandten kann zu Mangelerscheinungen führen, die wir nicht als solche wahrnehmen. Ganz heimlich, still und leise schleicht sich durch unsere „moderne“ Ernährung ein Nährstoffmangel ein. Erst, wenn es zu spät ist, wird an den Symptomen „herumgedoktert“, nicht an der Ursache etwas geändert! Kalium ist deshalb ein besonders wichtiger Stoff für dich und deinen Körper, weil du es nur mit der Nahrung aufnehmen kannst und es nicht vom Körper selbst hergestellt werden kann. Besonders viel Kalium steckt in frischem Obst und Gemüse, zum Beispiel in Melonen oder Gurken.
Koffein
Koffein ist auch ein guter Helfer, wenn du unter Kopfschmerzen leidest. Wenn du keinen Kaffee magst, ist das nicht schlimm, denn auch andere Getränke enthalten Koffein! In schwarzem, grünem und weißem Tee ist ebenfalls Koffein enthalten, das früher Teein genannt wurde. Je länger du den Tee ziehen lässt, desto mehr Koffein wird aus den Blättern heraus gelöst. Eine große Tasse Tee (mindestens 500ml) sorgt so nicht nur für einen Koffein-Kick, sondern auch für Flüssigkeitszufuhr. Denn wer zu wenig trinkt, leidet häufig unter Kopfschmerzen!
Heiße Dusche / Massage
Viele Kopfschmerzen resultieren aus Muskelverspannungen. Eine ungesunde Haltung am Arbeitsplatz, ein verspannter Nacken durch Zugluft oder eine ungünstige Schlafposition können zu Kopfschmerzen führen. Dann hilft es, die Muskeln zu entspannen. Das geht am besten mit Wärme und mobiler Massage. Eine lange, heiße Dusche oder ein entspannendes Vollbad lösen verspannte Muskeln und deine Schmerzen in Luft auf! Wenn du dann noch die betroffenen Bereich massierst oder bei einer Massage massieren lässt, verschwinden die Schmerzen meist auch schnell wieder.
Licht!
Oft entstehen Kopfschmerzen, weil wir bei falschen Lichtbedingungen arbeiten. Zu starke Sonneneinstrahlung kann ebenso zu Kopfschmerzen führen wie eine Tätigkeit bei nicht ausreichender Beleuchtung. Überprüfe die Lichtverhältnisse am Arbeitsplatz! Mit der richtigen Beleuchtung kannst du den Schmerzen vorbeugen.
Akupunktur
Akupunktur ist besonders effizient bei Kopfschmerzen. Wir empfehlen, den „Feng Fu“ Punkt zu stimulieren. Der Punkt, den es gegen die Sschmerzen zu massieren gilt, liegt genau zwischen Nacken und Kopf. Wenn du mit den Fingern die Region abtastest, wirst du eine Vertiefung ertasten. Genau in der Mitte dieser Vertiefung liegt der Feng Fu Punkt. Wenn du unterwegs bist und Kopfschmerzen auftreten, massiere diesen Punkt mit leichtem, aber konstantem Druck. Wiederhole es von Zeit zu Zeit. Deine Schmerzen sollten sich bessern.
Frischluft
Oft hilft auch einfach, sich an der frischen Luft zu bewegen. Durch die moderate Bewegung bei einem Spaziergang können verspannte Muskeln gelockert werden, der Kreislauf wird angeregt, die Durchblutung verbessert und frische, sauerstoffreiche Luft durchströmt deine Lungen. Probiere es aus!
Weitere Infos:
http://bessergesundleben.de/akupunktur-der-feng-fu-punkt-gegen-kopfschmerz/
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