online Wellness im homeoffice

Bodywork mit Svenia

Beschreibung: In einem Zoom Meeting kann Svenia dich mit Übungen, die dir ganz persönlich dabei helfen Stabilität und Orientierung in der jetzigen Situation zu finden, unterstützen.40 oder 60 Minuten
Ablauf:

• Besprechung der aktuellen Situation und mögliche Ziele der Sitzung
• Einnehmen der passende Position (liegen, sitzen, stehen) Uebungen zur effektiven Körperwahrnehmung
• Ruhe- und Integrationsphase Reflektion zu der vergangenen Sitzung.

Medium: Zoom
Preis: 36€/40 Min. oder 50€/60 Min.

Akupressur Gesicht und Nacken mit Marie

Beschreibung: Gesichts- und Nackenakupressurtechniken vitalisieren besonders morgens das Gesicht, entspannen den Nacken, dienen der Erholung der Augen, helfen bei verstopfter Nase und sorgen für allgemeine Entspannung.
Medium: Zoom oder WhattsApp Call
Preis: 15€/30 Min.

Hatha Yoga mit Felix

Beschreibung: Online-Yogakurs über 75 Minuten
Medium: Zoom
Preis: 95€/75 Min., Gruppenangebote auf Nachfrage

Personal Training mit Marcus

Beschreibung: Live-Personal-Training: Entspannungs- und Meditationstechniken und Uebungen aus dem Achtsamkeitstraining, inkl. Tipps für die Umsetzung und Integration in den Alltag. Vorgespräch kostenlos.
Medium: Video-Skype oder Facetime
Preis: 52€/60 Min., bei Buchung von 2 Einheiten 20% auf die 2. Stunde

Full-Body-Workout mit Maximilian

Beschreibung: Ganzkörpertraining ohne Equipment, 45 Minuten
Medium: Video-Skype oder Facetime
Preis: 30€/45 Min. Gruppenangebote auf Anfrage

Mobility/-Streching mit Maximilian

Beschreibung: Mobilitaetsstreching für mehr Beweglichkeit im Alltag, 30 Minuten
Medium: Video-Skype oder Facetime
Preis: 20€/30 Min. Gruppenangebote auf Anfrage

Bauch-Beine-Po mit Maximilian

Beschreibung: Powerworkout speziell für Frauen, 30 Minuten
Medium: Video-Skype oder Facetime
Preis: 20€/30 Min. Gruppenangebote auf Anfrage

Reha Training und Personal Training mit Manuel

Beschreibung: Du willst gerne fit für das Ende der Quarantäne-Maßnahmen werden? Oder du bist in der Reha-Phase aufgrund einer vorangegangenen Verletzung und möchtest einen gezielten Aufbau? Oder du willst dir und deiner/deinem Partner*In etwas Gutes tun und ein individuelles wöchentliches Partner-Training?  Es gibt viele Gründe, etwas für die eigene Gesundheit zu tun!

Medium: Zoom, Facetime, Video-Skype
Preis:

• Vorgespräch (kostenlos) mit Zieldefinition
• Reha Training: 20€/30min
• Personal Training: 25€/30min 45€/60min

Funktionelles Core & Rücken-Fit mit Johanna

Beschreibung: Gestärkt durch die Krise! Die aktuelle Zeit ist beengend, erzeugt innerlichen und äußerlichen Stress, erfordert mehr Sitzen und erzwingt Geduld und Selbstmotivation. Das bekommt auch unser Rücken zu spüren. In nur 30 Minuten, stärken wir durch funktionelle Übungen den ganzen Körper, mit Betonung auf Core- und Rückengesundheit, lösen Stress und Emotionen und bringen dich zurück in dein Wohlbefinden. Ich freu mich auf dich!
Medium: Zoom, ganz einfach downloaden und mitmachen
Preis: 5€ pro Teilnehmer im Gruppenkurs oder 30€/30 Min. Einzelsession

Deep Work Training mit Johanna

Beschreibung: Fit und ausgeglichen durch die Krise! Trainiere Stress, Anspannung und Sorgen weg – zurück gibt`s Energie, Fitness, Balance, Toning und viel Power. Volle Fahrt voraus in einen kraftvollen Home Office Tag!

Sich komplett auspowern und dabei entspannen? Ja, das geht. Das 60-minütige intensive, dynamische Functional- Workout vereint Yoga-Tanz-Martial Arts, befreit deinen Kopf, stärkt ganzheitlich deinen Körper, strafft deine Figur und lässt toxische Ängste und Sorgen verpuffen. Deep Work wurde vom Tänzer und Physiotherapeuten Robert Steinbacher zur muskulären Kräftigung, faszialen Dehnung und als ganzheitliches Cardio und Rebalancing entwickelt. Du kannst es online recherchieren. Ich freu mich auf dich!
Medium: Zoom, ganz einfach downloaden und die Power startet
Preis: ab 5€ pro Teilnehmer im Gruppenkurs oder 60€/60 Min. Einzelsession

Healthy Performance Coaching mit Johanna

Beschreibung: Wachsen in der Krise. Aus- & Aufgerichtet aus der Krise! Die aktuelle Zeit im Home Office erfordert viel Resilienz, das Erlernen neuer Ressourcen, Durchhaltevermögen, Emotionsmanagement und Selbstmotivation. Hinzu kommen Struktur, Organisation, Zeit- und Projektmanagement. Nutze diese Zeit, um persönlich und beruflich zu wachsen, erlaube dir Support!
Daher biete ich ein individuell auf diese Herausforderungen orientiertes Coaching, das wir in den Bereichen Body & Mind, Life & Health sowie Struktur & Organisation bedarfsgerecht gestalten werden. Ganzheitliche Unterstützung auf allen Ebenen:

• Stress- und Emotionsmanagement
• Mehr Energie und Power für den Alltag (Gesundheit & Fitness von innen nach außen)
• Gesunder Rücken, starker Core (Transfer aus dem Yoga, Tanz, Functional Training)
• Coaching zum persönlichen Wachstum (erlerne neue Ressourcen der Persönlichkeitsentwicklung und das 3 Schritte Programm für Core Erfolg)
• Ganzheitliches Achtsamkeitstraining
• Kommunikations- und Beziehungstraining
• Ernährung und Bewegung
• Selbstmassage Techniken
• Kreativität/ Lerne von Tanz und Pferden
• Gespräch und Krisenunterstützung
• Struktur, Organisation, Motivation (Zeit- und Home Office Management, Umgang mit Herausforderungen und Motivationscoaching)

Medium: Zoom, ganz einfach downloaden und los geht`s
Preis: Einzelcoaching 90€/60 Minuten, Gruppenpakte auf Anfrage

Krisenbegleitung mit Astrid

Angebot: Astrid begleitet Menschen insbesondere in Krisenzeiten unter Verwendung des Yagercodes. Astrid steht mit Ihrer 20-jährigen Erfahrung zur Unterstützung in diversen Lebensbereichen zur Verfügung. Beratung individuell
Medium: Video-Skype
Preis: nach Absprache

Ernährungsberatung mit Sabrina

Angebot: Ernährungsberatung mit Ernährungsplan, Protokoll, Makroberechnung. Sabrina erstellt individuell gefertigte Ernährungspläne, ob du abnehmen willst, Muskelaufbau anstrebst oder zur Steigerung des Wohlbefindens.
Medium: Video-Skype, WahtsApp
Preis: nach Absprache